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越吃越瘦的10种水果 效果最好的竟是它

时间:2017-07-28 01:01:37 来源:中国三农网 作者: []

  很多人减肥时,用水果代餐。可是究竟你选择的水果热量如何,有何功效呢?

  香蕉

  125大卡/100克


  富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,是一种很理想的减肥水果。

  猕猴桃

  61大卡/100克。

  猕猴桃素有“维生素C果王”的美称,膳食纤维的含量丰富,能更有效的增强肠胃蠕动能力。

  猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质,利于身体吸收,同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的堆积。

  另外,猕猴桃含有能促进肉碱合成的必需氨基酸,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要成分。

  苹果

  54大卡/100克。苹果中含有独特的果酸,可加速身体代谢,去油排毒。丰富的维生素,促进身体的消化吸收,具有非常好的饱腹感,减少热量的摄入。

  雪花梨

  48大卡/100克。


  雪花梨中水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高,有利于缓解便秘,适合减肥期间食用,特别是水肿型肥胖人群。

  橙子

  48大卡/100克。橙子营养价值高,维生素C、钙、胡萝卜素等营养素的含量都是苹果、香蕉的很多倍,每天吃一个柳橙不仅能加快脂肪代谢,还能有效预防营养的缺失。

  葡萄柚

  42大卡/100克。葡萄柚包含能够促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,国寿含有丰富的纤维,可调整肠胃、改善便秘及消除浮肿。

  菠萝

  32大卡/100克。

  属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解,促进排水,所以,那些想要减肥的女性,可以餐后适量食用。

  草莓

  32大卡/100克。

  草莓中含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素,维生素C含量较高。


  草莓中还含有果胶和丰富的膳食纤维,能帮助减肥人群更好的消化,通肠排毒,对胃肠道和贫血也有一定的滋补调理作用。

  柠檬

  24大卡/100克

  柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的女性可适量食用,但避免空腹吃。

  番茄

  20大卡/100克。

  番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中的丰富果胶,不仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。

  现在,你知道在减肥期间应该选择什么水果来代餐啦!

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